ile za 1

[...] 6 malych posilkow dziennie w odstepach 2-3 godziny miedzy nimi tak abys nie czul sie glodny. Uwzglednij w kazdym posilku potrzebna dla Ciebie porcje bialka (oblicz sobie ile potrzebujesz bialko/kg masy ciala) obetnij weglowodany (a jak juz je sporzywasz to wez pod uwage te "lepsze" np. z razowego chleba, kaszy itp a nie ze slodyczy [...]

[...] byc wypoczęty i wyspany. Nie rób treningu jak jesteś zmęczony, to nic nie daje (prawie). Bieganie coś tam daje, ale najlepsze jest robienie sparingów po prostu sparuj ile wlezie. Poza tym możesz mieć "białe" mięśnie i genetycznie nie bedziesz miał wytrzymałych mięśni za to silne. Genetyki juz nie przeszkoczysz ... Zmieniony przez [...]

[...] ze duzo podnosisz to staraj sie o siłe , jesli chcesz dobrze i ładnie wyglądac to zapomnij o mega wielkich ciężarach i skup sie na technice, a jak koledzy bedą sie chwalic ile oni biorą to odpusc sobie i powiedz ze "mało" i tyle , bądź skromny a bedziesz wielki ... wiem cos o tym bo cwicze 1,5roku i znam kolesi co wypychają odmnie [...]

[...] problemy z bieganiem? Będzie to raczej przyzwyczajanie ogranizmu do biegania na zmęczonych, cięzkich nogach, coś jak trening pod maraton. NIc o Tobie nie wiem, nie wiem na ile powaznie się bawisz? Dlaczego decydujesz się na bieganie? Dlaczego 5-10-15? Umiesz robić pompki na poręczach? Proponuję 3 treningi siłowe, 2 biegowe i 2 dni regeneracji z [...]

1- nie uaktualniam profilu; 2- skąd wiesz,ile kg mam za sobą; 3- skąd wiesz, jaki jestem poziom mojej wiedzy w danym temacie; 4- tutaj bf został wyliczony automatycznie kalkulatorem na stronie i niekoniecznie ma coś wspólnego z rzeczywistością; 5- % bf to nie wszystko, a poza tym liczy sie też jego umiejscowienie, zwłaszcza w przypadku kobiet; 6- [...]

[...] zawsze cos :D no i mozesz jeszcze pompki potrenować dla wzmocnienia ramion, polecam plan http://www.100pompek.pl/ ale lepiej jechać sobie spokojnie na maxa pompek tyle ile dasz rade 2 serie, po co cudować jakieś niewiadomo co 100 pompek g**** prawda, po roku byś nie zrobił. możesz też bic sie z tym małym w rękawicach na maxa jak sie nie [...]

[...] KASZA ITP okolo 130g kurczaka i warzywa/OK ALE BEZ WARZYW W D.T. 17:00trening 18:30 Koniec treningu 40g carbo OK ALE DAJ TEż BIAłKO Z ODZYWKI (EW GAINER LUB BULK) 19:00 posilek potreningowy ryz 100g/lub kasza/piers z kurczaka okolo 130g OK 22:00 Kolacja 150g twaorgu póltlustego OK + OLIWA I WARZYWA BRAK WARZYW BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU (oliwa z [...]

a ja waze 70 a mam gorsze wyniki od niego wiec nie jest zle z nim o ile to sa prawdziwe wyniki a soga dostales za niego bo jemu nei mama jak dac

[...] bo robiłem badanie poziomu teścia i mam w normie, mój wynik to 5,20 w przedziale 1,98 - 11,38, czy możliwe jest, żebym miał za małe jądra czy cos takiego, ponizej normy skoro tescia produkują tyle ile trzeba?Bo nie chce tracic bez sensu kasy skoro mam pójść i ma sie okazać, że jaja są ok. Zmieniony przez - tangolibid w dniu 2009-04-09 15:51:12

Dzieki za odpowiedzi :) wiec jak wezme 15 tab. to bedzie spoko ? tak to zostanie mi 15 tab. na moze nastepny odblok :D po ile brac dziennie tab. 2 ? czy po 1 ciagnac 15 dni ?

[...] cenie?Tj.odejmujemy cene starego i doliczamy nowego modlitewnika 4.http://allegro.pl/item673463660_kelton_home_stacja_na_nogi_hz3.html stacja na nogi Prosiłbym o wyliczenie ile by mnie to kosztowało z przesyłką przy przedpłacie na konto. Jeszcze kwestia wysyłki - jak miałbym to zamówić?Mogę przez allegro ale czy oznacza to ,że musiałbym [...]

Odświeżam temacik..za 3 tygodnie kupuje te 2 kreatynki co są wyżej wymienione...i mam pytanie..ile to miarek jest jako jedna porcja w CP i nitro2 ? Prosze o odpowiedz. Pozdrawiam

Ok thx za odpowiedz i jeszcze jak bys mógł mi napisac ile to miarek jest jako jedna porcja w nitro i cp ?? Nagrodze Cie sogaczem Pozdro

[...] i potem 7 tygodni po 200mg i skonczy mi sie tak ze ostatni strzal tescia bedzie tydzien pozniej niz ostatni strzal z deci (tak jak predzej mi tutaj doradzono)-wiec kiedy wziac clomid?? wziac go tydzien po skonczeniu tescia?? czyli 2 tygodnie po skonczeniu deci?? czy jak?? i ile mam go wogule zakupic i jak go rozpisac-z gory dzieki za odpowiedzi

Tutaj obiecane fotki: http://img694.imageshack.us/gal.php?g=img0319om.jpg Nikt sie z takim czyms nie spotkal? W tygodniu kupie test i przetestuje. Ile tego trzeba tam nalac? Nie chce zmarnowac za duzo towaru 0,1-0,2ml starczy?

+ Wodę jakiej firmy najczęściej pijecie ? I ile litrów ? ( + proszę o podanie ceny) Woda z biedrony 5L =) ~1.40zł + Tuńczyka jakiej firmy najczęściej jecie ? rozdrobniony czy w kawałkach ? w sosie własnym czy oleju :) ( + proszę o podanie ceny) Tuńczyk też z biedrony ten w kawałkach w sosie własnym = cena ~2.50zł puche a jak mam od ciotki z włoch [...]

[...] Oblicz sobie zapotrzebowanie najprościej 24x waga x współczynnik aktywności Współczynnik dałbym 1,5 czyli 24x60x1,5= X do tego dodajesz dodatkowe kalorie ( tyle ile uważasz za stosowne np 300). Ustalasz B- 2- 2,2 g/kg 20% kcal z tłuszczy a resztę z węgli. A co jeść przed basenem to w linku jest dobrze opisane.

[...] kasze ziemniaki , indyka na kurczaka lososia i bede bral tabletki omega 3 tylko jakie polecacie poniewaz widzialem jakies 500 , 1000, 1400 i nie wiem jakie. Ale ogolnie zrobilem taka diete poniewaz chodzi mi o ilosc bialka wegli i tluszczy i o kalorie czy dobrze to wyglada. Bede urozmaical bede robil shake rano truskawkowe rozne owoce w koncu [...]

Branie samego gh niewiele Ci da. Trzeba by chociaż teścia dołożyć. Poza tym skoro nie braleś nic rozsądniej będzie sprzedać gh (trochę hajsu za to weźmiesz) i zainwestować w inny bardziej odpowiedni środek na początek + pełne zaplecze odżywek + bardzo dobrą dietę. Jeśli przystaniesz na Moją propzycję poniżej jest ankieta - wypełnij ją: 1.WIEK: [...]

[...] taki zawodnik jak Rutten powinien ważyć 75 kg?!" Zrobić taką mase nie jest problem na diecie i suplach ale nie mowimy tu o kulturyscie, tylko o fighterze! Nie wiem ile razy mam tłumaczyc że doping w sporcie jest na każdym szczeblu! Oczywiscie Bas trenując po kilka godzin dziennie (jak kazdy zawodowiec) miałby dodatni bilans kaloryczny - [...]